Blogi siirtyy BlogBookiin

Heipparallaa! Blogi siirtyy BlogBookiin ja se löytyy nyt täältä http://blogbook.fi/dinakaspi/. Toivottavasti kaikilla on ollut rento viikonloppu ja akut ovat ladattuina tulevaa viikkoa varten. Hauskaa sunnuntaita kaikille, minä lähden salille!

Miksi kisoihin?

Salitreeni on jo neljän vuoden ajan ollut minun harrastukseni ja intohimoni. Treenaaminen on yksi tärkeimmistä asioista minulle ja ehdottomasti päivän kohokohta. Vaikka välillä on huonojakin päiviä niin ei se minua pysäytä, onhan parisuhteessakin huonoja päiviä, mutta tarkoittaako se sitä, että rakkaus kumppania kohtaan vähenee? Ei, se tekee parisuhteesta entistä vahvemman ja sama asia pätee treeniin. Huonon treenin jälkeen seuraava treeni on yleensä yksi parhaimmista ja siinä tulee taas pikku muistutus siitä, kuinka paljon tästä touhusta diggaa.

Mutta sitten asiaan... Miksi olen päättänyt lähteä fitness-kisoihin? Olen erittäin päättäväinen ja kurinalainen persoona (silloin kun teen jotain mistä todella pidän). Tylsät jutut eivät oikein kiinnosta minua ja silloin olen yleensä melko laiska ja tiedän, se ei ole hyvä juttu... Mutta kaikkihan me tiedämme sen, että jos jokin asia kiinnostaa meitä todella paljon, niin kyllähän me teemme kaikkemme sen eteen, että oppisimme siitä uusia asioita tai menestyisimme siinä (esim. työssä, urheilussa jne).

Terveellinen elämäntapa on minulle tärkeä juttu ja on ollut jo kauan. Syön terveellisesti, käyn salilla/urheilen ja pidän kehostani huolta, mutta riittääkö tämä fitness-kisaamiseen? Tiedän, mitä kisaaminen vaatii, tarkkaa ruokavaliota ja kovaa treeniä ja siitä minulla onkin jo parin vuoden kokemusta. Mutta pelkästään tämä ei riitä kisaamiseen. Olenko tarpeeksi rohkea nousemaan lavalle pikkubikineissä tuomariston sekä suuren yleisön eteen? En tiedä, ja se onkin tässä suurin haaste. Haluan näyttää itselleni, että uskallan. Tässä on pakko miettiä että todellakin uskallan, koska lavallahan minulla on ainoa mahdollisuus näyttää mitä olen saanut kovalla työllä aikaiseksi! Motivaatiota riittää ja tiedän, että kun aloitan tämän kisaprojektin, se vedetään täysillä loppuun asti. Luovuttaminen ei ole minulle vaihtoehto. Uskon, että treenit ja ruokapuoli tulee menemään hyvin (tottakai treenit ovat raskaita ja dieetti tuntuu vaikealta varsinkin loppuvaiheessa), mutta suurin haaste minulle on se lavalle astuminen ja esiintyminen, joten tätä on harjoiteltava ja itseluottamusta on pakko saada lisää!

Toinen juttu, joka saa minut osallistumaan kisoihin on tottakai se, että haluan nähdä millaiseen kuntoon pystyn saamaan kroppani kovalla työllä ja tarkalla ruokavaliolla. Mielessäni on ne unelmieni olkapäät, onko minun mahdollista saada semmoiset? Pystynkö siihen? Entäs ne hurjat reidet ja vatsapalikat? Uskon, että kaikki on mahdollista kunhan vain uskoo itseensä ja oikeasti tekee rutkasti duunia sen eteen. Minulla on kova halu kehittyä sekä ulkoisesti että sisäisesti ja olen tietoinen omista heikkouksistani ja niitä tässä yritetään hurjasti parantaa, koko ajan!

Lopuksi haluan vielä sano yhden jutun niille, jotka harkitsevat kisaamista. Älkää kiirehtikö. Antakaa kehittymiselle aikaa. Muistakaa, että hitaasti hyvä tulee. Olen itse ajatellut kisaamista jo yli 3 vuotta, mutta nyt vasta tuntuu siltä, että olisi hyvä hetki lähteä kokeilemaan onko tämä minun juttuni vai ei. Mielummin antaa projektille hieman lisäaikaa niin että kroppa on mahdollisimman hyvässä kunnossa kuin että lähtee lavalle keskeneräisessä kunnossa, ainakin omasta mielestäni. Toki kaikki saavat tehdä miten haluaa, mutta pääasia että tekee tätä itsensä vuoksi, muuten tässä ei ole mitään järkeä =)

Hieman valmennusmuutoksia on tullut ja olen päättänyt lähteä Bodycampin tiimistä. Keskiviikkona on tapaaminen uuden valmentajan kanssa ja odotan innolla projektin alkamista! Kevät here I come!

Tässä vielä vähän kuvia vuodelta 2012. Pikkasen pienempi tytsy kuin nykyään ;)

Treenimusaa vol 2

Lupasin laittaa lisää treenibiisejä eli täältä tulee!

Flipsyde - Someday

Fuel - Hemorrhage

Flux Pavilion - I can't stop

The Offspring - The kids aren't alright

The Offspring - You're gonna go far kid

Skrillex ft. Sirah - Kyoto

Papa Roach - Last resort

Alin Ant Farm - Smooth criminal

Hardline - Takin' me down

Disturbed - Land of confusion

Kiireinen, mutta todella mukava viikonloppu takana! Huomenna, maanantaina, jaksaa taas painaa ja mikäs sen parempaa kuin aloittaa uusi viikko aamutreenillä? (no suklaa...)

Seuraavassa postauksessa käsitellään hieman sitä, miksi fitneksessä lähdetään kisaamaan eikä vain treenata oman hyvinvoinnin vuoksi.

Welcome, September...

Ihana aurinkoinen päivä tänään! Koulu alkanut aika iisisti ja töitä on riittänyt. Onhan se ihan kiva päästä takaisin arkeen, ei haittaa ollenkaan. Uutta treeni- ja ruokaohjelmaa odottelen vieläkin eli nyt mennään vielä ihan omilla treeni- ja ruokaohjelmilla. Hyvin treeni näyttää osuvan kun kaikki lihakset on ihan kipeenä (hyvällä tavalla siis).

Onko kukaan minun lukijoistani kokeillut yoogaiaa? Siellä on tarjolla erilaisia joogatunteja, venyttelytunteja, kahvakuulaharjoittelua yms. Tämä tehdään siis netin kautta joko livetuntina tai sitten niitä voi tehdä myös tallenteina. Todella hyvä ja edullinen tapa hoitaa kehonhuoltoa. Itselläni on se ongelma, että olen liian laiska venyttelemään eikä minulla ole aikaa ottaa mitään joogakursseja erikseen kun on koulua, treeniä ja kaksi työpaikkaa (jooga siis kiinnostanut minua jo vähän aikaa). Helppoa on laittaa tietokone päälle ja valita sieltä sopiva tunti ja tehdä se vaikka olohuoneen lattialla. Ei tarvitse mennä hikiseen saliin 20 muun ihmisen kanssa vaan pystyy tekemään kotona ihan omassa rauhassa. Hyvin toimii ja huomasin jo viikon käytön jälkeen että minun jäykkä kroppani ei ollutkaan enää niin jäykkä. Kuukauden rajaton käyttö on 20€, mikä ei minun mielestä ole niin paha hinta! Viime viikolla oli ainakin vielä viikon ilmainen kokeiluaika, taitaa vieläkin olla joten menkää kokeilemaan https://fi.yoogaia.com/ .

Eilen alkoi työt Sportsnutritionin liikkeessä Vantaan Koivuhaassa. Siellä tulen olemaan tästä eteenpäin pari kertaa viikossa tekemässä iltavuoroja. Kaikki te pääkaupunkiseutulaiset jotka ette vielä ole käyneet siellä, tulkaahan ihmeessä kurkkaamaan! Todella siisti myymälä ja sieltä löytyy vaikka mitä treeniin liittyvää.

Kotiin lähtiessä sain kivan paketin mukaan testattavaksi. Sportsnutritionin uusi Her Self-tuotesarja. Tämä on siis naisille tarkoitettu tuotesarja mutta toki miehetkin voivat sitä käyttää. Tuotesarjaan kuuluu 500g Pour Femme Lean Proteiini, 500g Pour Femme NutriShake proteiini, Pour Femme PWO ja 90 Pour Femme rasvanpolttokapselia. Makuun ollaan todellakin satsattu ja sekä Pour Femme Lean proteiini että Pour Femme Nutrishake proteiini sisältää kookosrasvaa ja Lean proteiinissa on myös rasvanpolttoa edistäviä ainesosia. Tämä on siis erittäin sopiva paketti dieettaaville naisille. Nämä menee nyt testiin ja laitan sitten testattuani vähän arvosteluja tuotteista.

http://www.sportsnutrition.fi/self-tuotesarja-p-1315.html Käykää kurkkaamassa ja vielä semmoinen juttu, että kaupan päälle saa upean pinkin shakerin ja mustan treenikassin!

Hauskaa loppuviikkoa kaikille! Lupasin niitä treenibiisejä, ne tulee vielä tällä viikolla=)

Syyskuu... Really?

Huomaa että olen ollut lomalla kun viimeisestä blogikirjoituksesta on kulunut jo melkein kuukausi... Espanjan reissu oli mahtava! Auringosta sekä hyvästä ruoasta ollaan nautittu. Espanjassa oli alennusmyynnit joka paikassa eli rahaa kului ja paljon, mutta yhtäkään ostosta en kadu. Rakastuin kohteeseen niin pahasti että ensi kesän suunnittelmat näyttävät siltä, että vietän 3kk Espanjassa. Vuosi aikaa löytää joku ok kesäduuni ja vuokrakämppä sieltä and then I'm ready to go!

Treenit sujui hyvin vaikka olinkin lomalla. Sali, joka oli ihan vieressä oli kunnon vanhanajan hardcore sali, ihan superi! Aerobisia tuli tehtyä ehkä hieman liikaa mutta en voinut vastustaa kun tiesin että pääsisin rantakadulle juoksemaan aamuauringossa ja kaikki näytti muutenkin vaan niin kivalta.. Palmut, rantaravintolat, kaupat, meri ja kaikki! Rakastuin taas lenkkeilyyn pitkän tauon jälkeen. Ruokaa tuli syötyä ja paljon... Lomakiloja on varmaan kertynyt mutta siitä en jaksa ottaa stressiä. Oma valinta oli, että olen lomalla ja saan nauttia, sen takia minulla ei ole morkkistakaan. Kyllä ne nesteet ja parit liikakilot lähtee lyhyessä ajassa pois kun ruokavalio ja treeni on taas sama kuin ohjelmissa lukee!

Jaa.. Se oli sitten kesä 2014. Syksy ja koulut alkaa. Viimeinen opiskeluvuosi Arcadassa ja pari muutosta tulee nyt samalla. Toinen niistä on että Bodycampin valmentaja vaihtuu eikä meillä vielä ole mitään tietoa kuka tämä uusi valmentaja on, mutta kuulemma Suomen kärkinimi. Saas nähdä mitä sieltä tulee ;)

Ensi viikolla tulee taas lisää treenimusaa ja vähän muuta kuin pelkästään tämmöistä diipadaapaa. Tässä vähän kuvia!

 Ennen reissua tällä tytöllä näkyi vielä jonkinlaiset vatsalihakset :D

 <3

 Suomen froyo ei maistu miltään tähän verrattuna. Montakohan froyoo mä söin matkan aikana..

 Aamupalaksi kaurahiutaleita ja raejuustoa (kaupasta sai arlan raejuustoa!!)

 Nicun 21v synttäreitä vietettiin hienossa ravintolassa

 Synttäri-illallisen jälkeinen turvotus

 Oisko joku lähtenyt mukaan lenkille? ;)

 Vikan aamun aamupala. NAM

Kotona minua odotti bodycampin tiimivaatteet ja ai että, niin mukavat treenivaatteet!

Tällä kuvalla kiitän kesästä 2014. Nopeasti se meni, mutta kaikenlaista tuli tehtyä ja loma ei olisi voinut päättyä paremmalla tavalla kuin Espanjan reissulla. HAPPY ME :) Nyt lähdetään syksyä kohti täytetyillä energiavarastoilla!

IHANA KESÄ!

Mä niin rakastan kesää. Aurinko, lämpö ja loma... Ai että! Nyt meidän suomalaisten pitää kyllä olla kiitollisia tästä ihanasta säästä, täähän on ihan kuin olisi jossain etelässä. Välillä on kyllä vähän liian kuuma (en missään nimessä valita!) niin saa nähdä miten me selvitään Espanjan kuumuudessa...No ei kai, hikoilu on jees ;)

Huomenna treeniohjelma alkaa ihan alusta, eli toistot vähenee ja painot nousee. Viikko alkaa aina jalkatreenillä ja sen minä teen heti aamulla niin pääsee sitten loppupäiväksi rantsulle kun on luvattu niin kaunista säätä. Pakko päästä ottamaan aurinkoa aina kun on mahdollista, olen auringonpalvoja...

Ensi viikon ohjelma näyttää ainakin vielä tässä vaiheessa aika kivalta. Treeniä, pari tapaamista ja kavereiden kanssa hengailua sekä Streethockeyn finaaliturnaus pe-la. Sitten 4 päivää ja lähtö Espanjaan missä nautitaan 12 päivää ihan täysillä. Kuntosali löytyy ihan läheltä joten treenejä ei skipata, ruokailun kanssa aijon ottaa hieman rennommin, mutta terveellisellä linjalla vedetään ja ehkä pari jätskiä ;) No ei, pitää muistaa että loma on loma ja syön mitä haluan, mutta suht terveellisesti kyllä.

Sitten vähän kiinnostavampaa juttua. Olin keskiviikkona Markku Visurin kuvattavana ja sairaan hauskaa oli. En ole aiemmin oikein tykännyt kameran edessä olemisesta mutta pakko myöntää että nyt oli kyllä todella hauskaa ja rento meininki. Innolla odotan minkälaisia kuvia sieltä tulee!

Tuli kokeiltua vähän vanhempia vaatteita. Shortsihaalari kiristi kivasti reisistä, mutta hame oli toistaiseksi vielä ihan ok. Pitäisi varmaan käydä läpi koko vaatekaappi jossain vaiheessa...

 Kaikki Kampin Narinkkatorille pe ja la katsomaan jännää tossulätkää!!

 Keskiviikon kuvauslookki

 Salin jälkeinen sapuska..... <3

Vedin tänään treenin jälkeen semmoisen hyppynarurääkkitreenin, että vahingossa piiskasin itseäni vaikka kuinka monta kertaa. Reisissä kivat jäljet, amatööri... Pitää vissiin harjoitella tota hyppynarulla hyppimistä :D

Pientä updatea

Heips! Nyt on ollut niin paljon kaikkea että en millään ole ehtinyt kirjoitella tänne mitään. Lupaan kirjoitella ahkeraammin kesän jälkeen kun arki jatkuu ja minulla on enemmän aikaa. No mitäs kaikkea minä olen ehtinyt tehdä näiden kahden viikon aikana? Treeniä, töitä, lisää treeniä, lisää töitä ja hengaillut kavereiden kanssa. Niin kiva nähdä kavereita joita en ole nähnyt pitkään aikaan... On mun kaverit kyllä niin siistejä tyyppejä<3 

Sitten vähän treeniasiaa... Nyt on neljäs viikko meneillään tätä uutta treeniohjelmaa ja tuntuu siltä että treenit paranee viikko viikolta. Välillä on vähän huonompia treenipäiviä ja se on ihan normaalia. Aina ei voi onnistua ja joskus treeni ei vaan kulje. No, suurin osa treeneistä on kuitenkin mennyt loistavasti ja ainakin omasta mielestäni kehitystä tapahtuu koko ajan. Hidasta kehitystä, mutta kuitenkin jotain! Treeniohjelmani toistot vaihtelee aina joka viikko ja tämän viikon jälkeen aloitetaan koko setti ihan alusta, eli vähemmän toistoja ja vikalla viikolla sitten taas enemmän toistoja. Kiva kun on joka viikko vähän erilaista =)

Streethockey-karsinnat päättyy tämän viikonlopun jälkeen ja sitten onkin jo finaaliturnaus Kampin narinkkatorilla. Siitä tulee kyllä jännää kun kaikki parhaat jengit taistelevat SM-voitosta! Kaikki sinne katsomaan 1-2.8!

 Lempparitreeni: olkapäät

 Tampereen karsintaturnauksesta Myyrät jengin kanssa joka voitti hopeaa!

 miniherne

 offi-Dina

 luomu-Dina

Pakollinen salinjälkeinen peilikuva

Ihana Johanna

 Kavereita ykkösluokalta asti

En pystynyt vastustaa... Näin hyvää suklaafondantia en ole koskaan syönyt. #foodgasm

Nyt on pakko lähteä töihin, ciao!