IHANA KESÄ!

Mä niin rakastan kesää. Aurinko, lämpö ja loma... Ai että! Nyt meidän suomalaisten pitää kyllä olla kiitollisia tästä ihanasta säästä, täähän on ihan kuin olisi jossain etelässä. Välillä on kyllä vähän liian kuuma (en missään nimessä valita!) niin saa nähdä miten me selvitään Espanjan kuumuudessa...No ei kai, hikoilu on jees ;)

Huomenna treeniohjelma alkaa ihan alusta, eli toistot vähenee ja painot nousee. Viikko alkaa aina jalkatreenillä ja sen minä teen heti aamulla niin pääsee sitten loppupäiväksi rantsulle kun on luvattu niin kaunista säätä. Pakko päästä ottamaan aurinkoa aina kun on mahdollista, olen auringonpalvoja...

Ensi viikon ohjelma näyttää ainakin vielä tässä vaiheessa aika kivalta. Treeniä, pari tapaamista ja kavereiden kanssa hengailua sekä Streethockeyn finaaliturnaus pe-la. Sitten 4 päivää ja lähtö Espanjaan missä nautitaan 12 päivää ihan täysillä. Kuntosali löytyy ihan läheltä joten treenejä ei skipata, ruokailun kanssa aijon ottaa hieman rennommin, mutta terveellisellä linjalla vedetään ja ehkä pari jätskiä ;) No ei, pitää muistaa että loma on loma ja syön mitä haluan, mutta suht terveellisesti kyllä.

Sitten vähän kiinnostavampaa juttua. Olin keskiviikkona Markku Visurin kuvattavana ja sairaan hauskaa oli. En ole aiemmin oikein tykännyt kameran edessä olemisesta mutta pakko myöntää että nyt oli kyllä todella hauskaa ja rento meininki. Innolla odotan minkälaisia kuvia sieltä tulee!

Tuli kokeiltua vähän vanhempia vaatteita. Shortsihaalari kiristi kivasti reisistä, mutta hame oli toistaiseksi vielä ihan ok. Pitäisi varmaan käydä läpi koko vaatekaappi jossain vaiheessa...

 Kaikki Kampin Narinkkatorille pe ja la katsomaan jännää tossulätkää!!

 Keskiviikon kuvauslookki

 Salin jälkeinen sapuska..... <3

Vedin tänään treenin jälkeen semmoisen hyppynarurääkkitreenin, että vahingossa piiskasin itseäni vaikka kuinka monta kertaa. Reisissä kivat jäljet, amatööri... Pitää vissiin harjoitella tota hyppynarulla hyppimistä :D

Pientä updatea

Heips! Nyt on ollut niin paljon kaikkea että en millään ole ehtinyt kirjoitella tänne mitään. Lupaan kirjoitella ahkeraammin kesän jälkeen kun arki jatkuu ja minulla on enemmän aikaa. No mitäs kaikkea minä olen ehtinyt tehdä näiden kahden viikon aikana? Treeniä, töitä, lisää treeniä, lisää töitä ja hengaillut kavereiden kanssa. Niin kiva nähdä kavereita joita en ole nähnyt pitkään aikaan... On mun kaverit kyllä niin siistejä tyyppejä<3 

Sitten vähän treeniasiaa... Nyt on neljäs viikko meneillään tätä uutta treeniohjelmaa ja tuntuu siltä että treenit paranee viikko viikolta. Välillä on vähän huonompia treenipäiviä ja se on ihan normaalia. Aina ei voi onnistua ja joskus treeni ei vaan kulje. No, suurin osa treeneistä on kuitenkin mennyt loistavasti ja ainakin omasta mielestäni kehitystä tapahtuu koko ajan. Hidasta kehitystä, mutta kuitenkin jotain! Treeniohjelmani toistot vaihtelee aina joka viikko ja tämän viikon jälkeen aloitetaan koko setti ihan alusta, eli vähemmän toistoja ja vikalla viikolla sitten taas enemmän toistoja. Kiva kun on joka viikko vähän erilaista =)

Streethockey-karsinnat päättyy tämän viikonlopun jälkeen ja sitten onkin jo finaaliturnaus Kampin narinkkatorilla. Siitä tulee kyllä jännää kun kaikki parhaat jengit taistelevat SM-voitosta! Kaikki sinne katsomaan 1-2.8!

 Lempparitreeni: olkapäät

 Tampereen karsintaturnauksesta Myyrät jengin kanssa joka voitti hopeaa!

 miniherne

 offi-Dina

 luomu-Dina

Pakollinen salinjälkeinen peilikuva

Ihana Johanna

 Kavereita ykkösluokalta asti

En pystynyt vastustaa... Näin hyvää suklaafondantia en ole koskaan syönyt. #foodgasm

Nyt on pakko lähteä töihin, ciao!

Treenimusaa

Treeni ilman omaa musiikkia... Ei, se ei vaan onnistu silloin kun treenaan yksin. Pahin painajainen on että unohtaisin kuulokkeet kotiin ja onhan sitä sattunutkin pari kertaa. Nykyään tarkistan aina ennen salille lähtöä että kuulokkeet on kassissa mukana. Oma musiikki ja se kun laitan kuulokkeet korviini luo niin täydellisen treenitunnelman. Keskittyminen on pelkästään treenissä ja pieni aggressiohan ei ole haitaksi ;) Treenimusiikki vaihtelee aina välillä. Joskus tekee mieli rockia, joskus dubstepiä ja joskus rappiä. Ajattelin laittaa tänne tämän hetkiseni top 10 (ei oo minkäänlaisessa paremmuusjärjestyksessä).

Pari näistä toimii aina, niihin ei koskaan kyllästy.. Esim "no easy way out" ja "300 violin orchestra". Näitä treenibiisejä löytyy niiin paljon ja tässä oli vain 10. Voisin jatkossakin aina kuukauden välein laittaa uuden top 10 listan niin ehkä joku lukijakin löytää uuden lemppari treenibiisin! Meitsi lähtee nyt salille rääkkäämään olkapäitä ja käsivarsia, adios!

Mikä viikko!

Ihanaaa kun aurinko paistaa, kaikki tuntuu yhtäkkiä niin paljon paremmalta! Tämmöstähän kesän pitäisi olla, kesäkuun alusta elokuun loppuu asti! Maalipallon MM-kisat loppui lauantaina ja Suomen miehet voitti MM-hopeaa. Tosi siistiä olla mukana auttamassa koko turnauksen ajan ja hirveesti uusia asioita olen kyllä oppinut. Oltiin muuten niin hyviä maalituomareita että meidät pyydettiin finaalimatsiin tuomareiksi ja tää finaalimatsihan näkyi suorana telkkarista... ;) Turnauksen aikana tein treenit silloin kuin ehdin ja hyvin sain kaiken järkättyä niin että yksikään treeni ei jäänyt väliin. Viime viikko vedettiin siis uudella ohjelmalla ja se oli ehkä enemmän tutustumista kuin kunnon treeniä joten tällä viikolla ryhdytään sitten tosihommiin! Eilinen olkapää-/käsitreeni tuntuu lihaksissa tänään ja se on hyvä merkki. Jos nyt tänään vielä jaksaisi lähteä salille tekemään pakarajumppaa niin huomenna saisi sitten levätä...

Mitä muuta kuin treeniä ja maalipalloa? Lauantaina kävin Hangossa ja tulin kotiin sunnuntaina. Eilen lähdettiin Naantaliin kaverin mökille. Ihanaa päästä pois stadielämästä ja rentoutua täysillä. Harmi että siellä ehti olla vain sen yhden päivän, mutta kai sinne jossain vaiheessa ehtii mennä vähän pidemmäksikin aikaa. Pari päivää vielä lomaa ja viikonloppuna olisi luvassa Tampereen Street Hockey karsintaturnaus. Sitten taas vähän lomaa ja seuraavana viikonloppuna Jyväskylän karsintaturnaukseen. En valita!

Lupasin kertoa oh yeah! proteiinipatukoista ja tässä tulee top3:

1. Creamy vanilla and caramel

2. Vanilla toffee fudge

3. Almond fudge brownie

Nämä proteiinipatukat maistui ihan snickersille tai tietääkö joku semmoisen suklaapatukan kuin Lion? Ihan saman makuinen. Paahdettua pähkinää jokaisessa... Ai että! Eikä sisällä ollenkaan transrasvoja! Nää on kyllä parhaan makuiset proteiinipatukat mitä minä olen syönyt, mutta onhan niissä aika paljon kaloreitakin, eli jos haluaa syödä tämmöisen välipalaksi niin kannattaa melkein puolittaa yksi patukka niin siitä tulee just alle 200 kaloria. Muuten näissä 85g patukoissa on 380 kaloria eli aika paljon... Toinen hyvä proteiinipatukka on questbar ja niissä taitaa olla vähän paremmat ravintoarvot kuin näissä oh yeah:n proteiinipatukoissa mutta suosittelen kyllä molempia. Molemmista löytyy monta eri makua!

Tässä olisi vähän kuvia tän hetkisestä kunnosta. Eli tää olisi nyt juuri aloitetun kisavalmennuksen alkukunto. Ja joo joo poseerausharjoituksia tulee... No worries ;)

 

Lopuksi kuvapommi viime viikosta!